Vini-Yoga in Bachenbülach
Bewegung und Entspannung in der Gruppe
Alterszentrum Baumgarten
Für Ihre Gesundheit
- Persönlichere Betreuung dank Kleingruppen
- Schonender Umgang mit dem Körper: keine Akrobatik
- Individuell anpassbare Übungen
- Geeignet für AnfängerInnen und Fortgeschrittene
- Parkplätze vorhanden, Bushaltestelle (Alte Post) in der Nähe
Die Vini-Yoga Gruppenkurse in Bachenbülach sind für Menschen, die mit leicht erlernbaren Übungen Körper, Geist und Seele stärken möchten. Vini-Yoga ist ideal, um nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen. Der Unterricht findet in Kleingruppen bis 10 Personen statt, was eine individuellere Betreuung ermöglicht.
Verlauf der Yoga-Lektionen
Einstimmung
Am Anfang der Gruppen-Lektion stimmen wir uns auf den eigenen Körper ein. Wir üben uns in Achtsamkeit und kommen ins Gleichgewicht. Der freundschaftliche Umgang mit sich selbst spricht die Körperachse positiv an. Sie spüren neue Leichtigkeit.
Körperübungen
Nach der Einstimmung widmen wir uns mit aufbauenden Übungen der Körperhaltung, der Koordination und der Beweglichkeit und achten dabei bewusst auf die Atmung.
Atemübungen
Im Laufe der Lektion konzentrieren wir uns zunehmend auf die Atmung, erkunden dabei auch spielerisch, was Bauch-, Brust-, Kehlkopf- und Nasenatmung sind. Bewusst finden Sie zu einer gleichmässigen, feinen Atmung, die den Geist beruhigt.
Meditation zum Abschluss
Zum Abschluss folgt eine Meditation. Sie erleben, wie sich die Gedanken weiter beruhigen und der Körper entspannt.
Dauer
Eine Lektion dauert 75 Minuten /Senioren 60 Minuten.
Ort
Im Allzweckraum des Alterszentrums «Im Baumgarten»
Schulhausstrasse 4
8184 Bachenbülach
Wann
Montag von 19.00-20.15 Uhr
Mittwoch von 17.00-18.00 Uhr (Senioren-Gruppe)
Mittwoch von 19.00-20.15 Uhr
Mitnehmen
Eigenes Tuch (Matte und Kissen vorhanden)
Voraussetzungen
Der Einstieg ins Vini-Yoga erfordert keine besondere Fitness: Die Übungen sind den individuellen Möglichkeiten jedes einzelnen anpassbar. Bitte erscheinen Sie umgezogen (bequeme Kleidung, Trainerjacke), Umkleideraum und Duschen sind nicht vorhanden.
Verlauf einer Senioren-Yoga-Lektion
Die Senioren-Yoga-Lektion verläuft gleich wie oben beschrieben. Je nach körperlichen Fitness können die Yogaübungen im Liegen, auf dem Stuhl oder im Stehen durchgeführt werden. Mir ist es wichtig, dass jede/r Teilnehmer/in in seiner/ihrer bevorzugter Position Yoga üben kann. Die Dauer beträgt 60 Minuten.
Schnupperlektion
Die erste Lektion ist unverbindlich und kostet CHF 20.–.
Fühlen Sie sich in der Gruppe wohl und gefällt Ihnen der Unterricht, erhalten Sie am Ende der Schnupperlektion ein Anmeldeformular, das Sie bitte bis zum nächsten Mal ausfüllen. Die Angaben zu Ihrer körperlichen Fitness helfen mir, Sie bestmöglich individuell zu betreuen. Sie können das Anmeldeformular auch hier herunterladen, ausdrucken und ausgefüllt in die Schnupperlektion mitbringen.
Weitere Einzellektionen kosten 35 Franken, ein 10er-Abonnement CHF 300.–.
Weitere Einzellektionen in der Senioren-Gruppe kosten 30 Franken, ein 10er-Abonnement CHF 280.-
- Fördert die Körperwahrnehmung
- Steigert das Gleichgewicht
- Verbessert die Koordination
- Beruhigt die Gedanken
- Hebt die Achtsamkeit
Vorteile des Vini-Yoga in der Gruppe
Sanft aufbauend
Vini-Yoga ist ein individuell aufbauendes Wahrnehmungs- und Körpertraining. Nicht die Ästhetik der Ausführung, sondern der Mensch mit seinen Fähigkeiten steht im Mittelpunkt. Wir anerkennen unsere Grenzen und machen Fortschritte, ohne sie krampfhaft zu erzwingen.
Aktiviert die Muskulatur
Die aufbauenden Körperübungen zielen darauf ab, ungünstig eingespielte Bewegungsmuster zu harmonisieren. Das aktiviert die Muskulatur dort, wo wir sie brauchen. Gelenke und Bänder werden entlastet und finden zurück zu mehr Geschmeidigkeit, was wiederum den Muskeltonus positiv begünstigt.
Löst Spannungen auch im Alltag
Während der Gruppen-Stunde horchen wir bewusst in uns hinein. Wir lernen unseren Körper kennen und unsere Bewegungen mit der Atmung in Einklang zu bringen. Diese Bewusstheit nehmen wir nach und nach in den Alltag mit. Spannungen im Körper und Unruhen im Geist verringern sich; wir gehen gelassener durchs Leben.